月经是女人几乎每个月都要关注的事情，不管是时间的长短，什么时候来，还是量的多少，都是需要女人去好好注意的，毕竟关系着你的身体健康。但是生活中的一些习惯确实是会影响到月经的，那么月经不调要如何调理?杭州红房子给大家介绍一下。

　　1、衣着方面：内裤在月经期间要穿柔软、棉质、透风、透气性好，还要经常勤洗晒太阳消毒。

　　2、饮食方面：月经不调的女性如何调理?不宜吃生冷和酸辣的食物，如辛辣等刺激性食物，月经期尽量多喝温水，尽量补充身体所需的水分，保持大便通畅，月经期间你可以吃一些新鲜水果和蔬菜之前，尽量不要吃洋葱、大蒜、韭菜、生姜等食物，应补充气血，如多吃牛奶、鸡蛋、菠菜、猪肉、鸡肉等，避免吃生冷水果。

　　3、卫生方面：月经不调的女性如何调理?这时，一定要多注意个人卫生，防止细菌感染，特别是阴道清洁，避免月经期间的性生活，注意防寒保暖，尽量不要在月经期间过度劳累，月经量多的患者不能吃红糖。

　　4、情绪方面：保持乐观态度，避免情绪波动，过度精神刺激，个别患月经期会有下腹部肿胀和腰酸、乳房疼痛、轻度腹泻，以及疲劳、嗜睡、抑郁等现象，这些是月经期间的正常反应，没有过度紧张。

　　杭州红房子温馨提示：预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。