由于工作压力的增大，很多女性没有办法把大量的时间投注于运动，这样导致了月经不调成为了现在年轻女性的常见病。情绪、饮食都容易导致女性月经不调的发生，比如爱吃冷饮的女性就经常回出现月经不调和痛经等现象。中医重调理，比起西医，中医用于调理月经不调更重要。

良好饮食习惯可防月经失调

很多都市白领，尤其是独自一人在外地工作的，没时间好好吃饭，又缺少家庭照顾、工作压力或者爱美节食，长期饮食过饥过凉、偏食挑食，都是导致月经失调的重要原因。

因此，无论多忙，养成良好的饮食习惯，是女性防止月经失调的基础。

早餐啃冷面包，中午快餐应付，晚饭水果打发，这是许多年轻女白领一日三餐的真实写照。专家提醒，要想月经规律，请养成良好的吃饭习惯!

卵巢分泌雌激素对于子宫内膜而言它起着一个滋润的作用，让它养基础，长得肥沃一些，适合受精卵的种植。那么卵巢还分泌另外一个激素就是孕激素，它是对怀孕有帮助的激素。孕激素会让子宫内膜变得很结实。利于受精卵的着床，就像我们要在沙土上长出一个参天大树很难，因为它无法扎根，那么这个孕激素会让肥沃的子宫内膜变得很结实。

月经总是有周期，到了一个月左右的时间，它就需要翻新一次，那么子宫内膜就剥脱了，如果雌激素量不足，孕激素的量也不足的话，那么子宫内膜没有培养充分，所以月经量就少一些。

如果在青春期的时候月经量少就提示它在进行一个内部的调节，不用过多顾虑它。当然我们也有一些很好的中西结合的办法，比如说我们有传统的祖国医学，有一些中药可以起到调整月经的作用，如果月经量太少的话，或者是月经量颜色比较黑，可以用一些中药，比如说乌鸡白凤丸、当归丸这都是我们用了多少年的中药。可以用这种药来调整一下月经。

中医看经期调理 重在调和气血，疏肝理气中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能就畅自如 血液遇寒就盒让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经 血液感受热邪就会肆行无忌，产生产生月经量多、月经提前等症。所以，调经重在调和气血，让气血运行顺。

补肝肾养血补气

1、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

饮食寒温适宜

2、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，好不吃。

经期不适调理所见不适

腰痛对策 热敷。这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始，好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现 月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块食疗方案。

1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

2、中药滋补，用活血化瘀药物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。

拥有良好的生活习惯和饮食习惯才能拥有健康，所以即使用中医调理月经不调也需要平时饮食的积极配合，这样才能更加的巩固疗效。中医调理更重要，中医膳食帮助调理，运动帮助增加抵抗力，两者都是预防月经不调的良好选择。