很多女性朋友每月总会有几天担忧，担忧月经来了，然后疼死了，又担忧月经不来，内分泌失调。可见，这样的女性是多么的忧愁加伤心。终究原因，还是因为月经不调而导致的忧愁。

月经不调，会导致月经提前或者延后。同时还会伴随着痛经中的呕吐、头痛、肚子痛这些摧残女性意志力和健康的各种状态。那么到底如何才能够摆脱这个月经不调的折磨呢?小编来告诉大家。

首先，月经不调最重要原因是内分泌失调，那么导致内分泌失调得原因又是什么呢?

第一，饮食上面。很多女性朋友喜欢吃冰冷的东西，例如雪糕之类的。还有辛辣，特别是冬天吃个麻辣火锅特爽。事实上，这些冰冷和辛辣的东西，女性朋友都不可以多吃，特别是在月经来之前和月经来之后都不可以吃。因此，饮食上面要多忌口。

第二，作息上面。每逢半夜凌晨发个朋友圈是不是会发现下面一堆没睡的朋友评论?现在的年代，越来越多的年轻女性喜欢夜生活了。更有一些工作强人，往往深夜加班到凌晨。这种作息严重影响了人身体的运作和排毒。如果作息不稳定的话，人的身体内也会跟着一定的适应，那个最适合的排毒时间就会错过了，导致身体很多毒素，形成月经不调或者皮肤严重差。因此，不管是学生女性还是工作女性，都要注意作息一定要稳定，好保持在11点之前就可以睡觉。

第三，压力上面。有没有发现平时很操心的女性朋友往往月经是最痛快的。工作压力和学习压力都会导致身体的内分泌失调。有小数据发现越大压力的女性朋友衰老的速度比正常女性快1/3.同时，因为压力和脾气暴躁的女性睡眠质量不好，常年处于一个紧绷状态，因此导致内分泌失调。小编提醒各位女性朋友，想做女强人可以，但是一定要做个会生活会照顾自己生活。适当做一些运动和健身减压自己的压力，同时运动给自己的身体带来青春活力。

除了以上几种忌口作息还有降压这三方面，还有一些调养的，例如每天晚上煮上一碗红糖红枣枸杞鸡蛋，会让你的皮肤更加红润，同时对内分泌失调进行调养，补充女性需要的营养。当然还要有积极的生活态度哦。