现在的女性很多的人都出现了月经不调这一现象，有些人可以会觉得这没什么，就没有重视，任病情发展下去。等到病情越来越严重的时候，才后悔，然而此时对身体的伤害增加了很多倍了。那么，女性出现月经不调后要怎么调理呢?杭州红房子妇科医院的专家指出，女性在出现较轻微月经失调的症状时，一定要及时的通过以下方式进行调整：


    1、在女性经期的时候一定要注意保暖，较好是少碰凉水，注意经期的个人卫生，这些都是可以缓解女性月经不调。如果女性在经期受了寒，这样会使盆腔内的血管收缩，容易导致卵巢功能紊乱，会引起女性月经量过少，严重的会导致闭经。


    2、对于女性患有月经不调，在饮食方面一定要注意中午餐及晚餐的时候，较好多吃一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等富含高蛋白食物，这样就可以补充女性在经期时所流失的营养素和矿物质。在两餐之后可以吃一些核桃、腰果、等富含维生素b的一些食物比较好。


    3、调整好自己的心态，在女性有月经不调的时候，在精神上多少都是会受到一些挫折和压力，这样是很会影响身体的健康，因些，保持良好的心态是非常的。


    4、女性有月经不调的现象，一定要避免吃一些辛辣食物，要多吃含有铁和滋补性的食物，这样可以补充女性身体的营养不良的现象，容易引起女性月经不调，在平时的时候还要注意合理的搭配饮食，注意不要过度减肥，注意身体要补充的铁元素，以免发生缺铁性贫血现象。


    5、月经不调要保持良好的生活习惯，女性要避免平时工作熬夜、过度劳累、生活不规律等一些不良习惯，这些情况都是会导致女性月经不调。月经不调的女性保持一个良好的生活习惯是非常的。


    6、平时要多吃一些疏菜水果等食物，特别是那些含有较多的纤维，这样是可以促进动情激素的排出，可以增加血液中镁的含量，有助于调整女性月经及镇静神经的作用。还可以选择多吃一些有减压效果的菜肴，如巧克力、火腿、玉米、西红柿等。


    7、如果是一些更年期的女性，一定要注重女性月经不调在饮食方面需要多注意摄取牛奶、小鱼干等一些钙质比较丰富的食品。


    很多月经不调的女性，经常因为身体没有明显的不适症状而对此产生轻视，其实这是极为错误的，月经失调对于女性来说就是身体的一个健康警报，如不及时进行治疗，将会引发诸多妇科疾病，严重的甚至会导致女性不孕。如果您还有任何疑惑，可以点击咨询，在线专家将会耐心的为您解答。