女性出现月经不调很多都是平时的学习，生活，工作各方面的压力造成的不正常的生理现象，是女性身体健康出现的问题的信号，也是困扰很多女性的妇科疾病。那么，女性怎么做才能预防月经不调呢？杭州红房子妇产科医院的专家就此给出了相关建议。


    不良的生活习惯，如抽烟，在平时的生活压力、工作压力大的时候，造成压抑的情绪，喜欢抽烟解愁的人，这些女性发生心脏病的发病率是正常人的10倍，而且绝经期会提前1至3年，怀孕的女性吸烟会造成畸形胎儿，这也是比不吸烟的人高2.5倍，如果借酒来释放压力的话，大量酒精进入人体神经系统会受损失自制力，对身体健康也是很大的影响。


    注意补充维生素E，一般体内营养充足才可以强身健体，对于女性的痛经也是有好处的，其中维生素E就是的营养成份，平时做好这方面的营养补充就可以改善月经不调问题，维生素E可维持生殖器官的正常机能，还可以促进肌肉代谢。生活中含有丰富维生素E的食物有蛋黄、蔬菜、豆类、香油、坚果类等食物。


    女性在经期的时候，身体的抵抗力是比较低下的，只要适量的做一些运动，可以增强身体的抵抗力，如做瑜伽、散步。还需要避免玩水、游泳等活动，还要注意不能剧烈运动，运动可以促进血液的循环，很好的调节内分泌的平衡，提高身体的抗病菌的能力。


    女性在月经来的时候不要刻意节食或吃的过多，要注意多食用一些可以促进红细胞生长、增强免疫力的食物，适时补充体内的红细胞的流失，增强造血功能。多吃一些动物肝脏、骨头汤、海带、瘦肉、虾皮、蔬菜等有益的食物。如果您还有任何困惑，可以点击咨询，在线专家将一一为您解答。